Anders Gregow´s home

This page is read only. You can view the source, but not change it. Ask your administrator if you think this is wrong.
====== Snörning av löparskor ======
Går såklart även att applicera på andra skor/kängor.
Källa: [[http://www.marathon.se/utrustning/guider/smarta-s%C3%A4tt-att-sn%C3%B6ra-om-skorna|Marathon.se]] 

===== Rymligare för tån =====
Trä i skosnöret som vanligt i nedersta hålen, kortare snöre på ena sidan.
Dra det korta snöret direkt till motsatt sidas översta hål.
Trä därefter det andra snöret korsvis igenom aalla hålen hela vägen upp.

{{:links:traning:lopning:rymligare_ta1.png?direct&300|}}
{{:links:traning:lopning:rymligare_ta2.png?direct&300|}}


===== Avlastning för fotrygg/vrist =====
Trä i snöret i nedersta hålparet, utifrån och in.
Trä höger snördel rakt upp ett hålpar, innifrån och ut, därefter rakt över till andra sidan.
Gör motsvarande för vänster snördel.
Fortsätt omväxlande med höger och vänster snördel.
På detta sätt går snöret rakt/tvärs över foten istället för diagonalt.

{{:links:traning:lopning:vrist_avlastning1.png?direct&300|}}
{{:links:traning:lopning:vrist_avlastning2.png?direct&300|}}



===== Bättre hälgrepp =====
Trä i skosnöret som vanligt ända upp till näst sista hålparet.
Trä höger snördel rakt upp, utifrån, i högersidan av översta hålparet och skapa en ögla.
Gör motsvarande på vänster sida.
Trä nu höger snördel igenom vänster snör-ögla och likadant för vänster snördel.

{{:links:traning:lopning:halgrepp1.png?direct&300|}}
{{:links:traning:lopning:halgrepp2.png?direct&300|}}